С подачи Кати Сокальской я начала работу в длинных оффлайн и онлайн циклах. Они уже идут и дополнительные участники туда не приглашаются, так что это не реклама
Я даю определенные теоретические знания и к ним на практике несколько базовых упражнений, которые необходимо делать весь месяц, каждый день. Они простые, много времени не занимают, но все требуют осознанного внимания. А это в процессе основное.
Главный спонсор всего банкета идея (множество раз подтвержденная реальностью), что, формируя определенный навык за счет простых материальных действий, мы позже можем его использовать гораздо шире в гораздо более сложной деятельности. Ну это в целом.

А я хочу рассказать про одну частность.

Я придерживаюсь позиции, что если я даю что-то на тренинге, то должна практиковать это сама. Поэтому часть упражнений я выполняю вместе с участниками.
Одно из упражнений - необходимо выбрать одну зону в доме, которую нужно поддерживать в чистоте при любых условиях. Даже если нет настроения, если болеешь, если совсем нет времени. Вообще-то после первой уборки поддерживать чистоту этой зоны довольно просто. Зато убивается как минимум пара зайцев.
Заяц первый - в психике появляется ощущение, что при любом беспорядке и любых условиях одно место будет чистым. Это такой маленький оплот стабильности и психика будет его использовать далеко за рамками банального порядка в квартире. "Все рушится, все падает в бездну!!! — нет не все. На столе порядок." И это удивительно насколько эта малость может в нужный момент оставить на плаву, не давая скатиться в психотическое состояние.
Заяц второй - появляется зона безусловности, отсутствия диалога. Растет навык "Я решил - я сделал". И главное, очень легко обнаружить, что иногда на диалог мыть или не мыть стакан уходит гораздо больше сил, чем на само мытье стакана. И стакан чистый, и сил много.
Заяц третий, дополнительный - можно многое узнать про себя и немножко про тех, с кем живешь рядом.
читать дальше
В качестве зоны чистоты нужно выбирать либо ту зону, беспорядок в которой раздражает больше всего, либо ту, где чаще всего он заводится. Я выбрала два в одном - в моем доме это кухонная раковина.
Так получилось, что в данный момент я малость застряла в Швеции. В гостях у сына и бывшего мужа.
Квартира у нас большая, отношения отличные - живи и радуйся. Но вот кухня одна, а за два года раздельного проживания мужчины отрастили свой распорядок дня и свои правила. И в их картине мира - вся посуда складывается в раковину, а вечером все составляется в посудомойку. В этой их стратегии есть свои плюсы - грязная посуда в ограниченном пространстве посудомойки приобретает неприятный запах, так что нужно все предварительно ополаскивать в раковине, что лишние телодвижения. Но эта их стратегия меня знатно раздражала. А тут упражнение.
Оно подарило много неожиданностей.

Во-первых, когда я навела порядок в кухонной зоне, внеплановый и полный, народ озадачился. И в этот же день сын сам устроил уборку своего рабочего места (это событие удивительное, поскольку обычно ему абсолютно комфортно в тех залежах, которые он называет "я знаю, где что лежит"), а бывший муж - внеплановую объемную стирку. Я подивилась и промолчала.
Во-вторых, потом началось самое интересное, но уже для меня. Было очень интересно наблюдать за собой, когда приходишь на кухню налить воды, а в раковине в очередной раз тарелка. И не одна. Это ж мое упражнение, а не их. Какие разнообразные чувства и мысли меня в этот момент посещали . Это даже удивительно, сколько могут всего всколыхнуть в душе пара грязных тарелок в только что вымытой раковине. Потом, кстати, почти прошло. Когда я нащупала главное. Раковина стала для меня первой костяшкой в цепи домино.
У меня есть несколько базовых занятий, которые я стараюсь делать ежедневно. Привычки, которые я себе отращиваю и навыки, которые развиваю. Но по определенным причинам, а может и без них вовсе, каждый день может вылиться в битву - делать или нет. Есть блок физических упражнений - простых, просто тяжелых. Но недолго. Есть блок занятий совсем не тяжелых и даже приятных, когда сделаешь. Но их нужно начать делать и сделать. А это прямо сложно. А тут - две тарелки в раковине, большая удача. В раковине наводится порядок, безусловный и без диалогов, а потом сразу же на этой волне можно сделать что-то еще. Если делать сразу, диалог не включается. А дальше идет волна домино. И если ее сознательно не тормозить, можно сделать очень много. А заодно иногда получается отловить вредительские программы, которые пытаются остановить процесс и вернуть меня к точке ноль. Очень интересно.
Так что сейчас иногда, зайдя в очередной тупик - есть много, что важно и нужно сделать, но очень не хочется, я с надеждой иду на кухню - вдруг там снова есть тарелка. Очень помогает
А еще столько важной информации про свои границы и границы других. Про желание заставить других жить по твоим правилам (ну круто же, когда раковина чистая) и про то, что когда правила реально хороши, другие постепенно вписываются в них сами, пусть и другим образом. Сын, например, в целом не перестал отправлять посуду в раковину (хотя иногда внезапно складывает в посудомойку), но зато он начал печь мои любимые тортики и кормить меня вкусняшками своего приготовления. А на его столе до сих пор порядок. И это удивительно.

Сейчас со всех сторон звучат призывы держаться. Мол, все плохо, но вы не паникуйте и старайтесь сохранить не только здоровье и спокойствие, но и текущие настройки реальности. Живите так, как жили до карантина – вплоть до «одевайтесь в свою обычную офисную одежду, прежде чем приступить к удаленной работе». Подобные рекомендации дают в том числе некоторые практики.
Так вот. Суть нынешней ситуации - вовсе не в том, чтобы держаться. Почему? читать дальшеПотому что держится человек, как правило, за привычный образ себя и сложившуюся картину мира, используя для этого испытанные подпорки. Сюда относятся как приятные способы провести время (книжечка-сериальчик-игра, дистанционное общение с друзьями и близкими, вкусная еда и алкоголь, для особо продвинутых – медитации), так и дела, до которых все не доходили руки (ремонт, гимнастические упражнения, онлайн-обучение). Но каким бы utile dulci ни казалось все вышеперечисленное, на деле такое вот самоуспокоение сродни попытке спрятаться за валуном от надвигающейся лавины или закрыть глаза, когда на тебя несется скоростной поезд. Нет, сами по себе все эти занятия прекрасны – но только если предварительно был пройден квест нынешней ситуации.
По сути, происходящее представляет собой идеальные условия для юстировки внутреннего компаса. Большинство из нас наконец-то получили возможность остаться наедине с самими собой и задать себе главные вопросы: кто я? каким я хочу стать? зачем я здесь? куда я хочу попасть? Период самоизоляции – лучшее время, чтобы «остановиться, оглянуться». Честно признаться себе, так ли прекрасна была та часть вашей реальности, от которой вы вынужденно самоизолировались, или без каких-то ее аспектов вы чувствуете себя наконец свободно и можете вздохнуть полной грудью. Перестать прятаться от своих страхов и тревог, но напротив - встретиться с ними лицом к лицу и разобраться, на какой почве они выросли, что их питает и какую нишу они занимают в вашей жизни (не чему препятствуют, а чему помогают, чему служат подпоркой).
Сейчас с людей слетает все наносное и навязанное социумом. Внезапно оказывается, что марка автомобиля или брендовая одежда не так уж и важны, вашему личному ощущению комфорта и безопасности они ничего не добавляют; что с этим модным Васей совершенно не хочется общаться дистанционно, потому что он скучный понтовщик, а вот родственница, которой уже полгода не звонили, неожиданно проявляет себя не только как прекрасный собеседник, но и как источник поддержки и кладезь полезной информации. Обнаруживаются удивительные вещи: вот эта крутая дорогущая игрушка лежит-валяется, потому что была куплена в период повального увлечения ею и забыта, как только мода прошла, а старый потрепанный томик Жюля Верна в недрах книжного шкафа становится то ли плотом для утопающего, то ли воздушным шаром, несущим сквозь туман неопределенности.
Собственно, лучшей иллюстрацией того, о чем именно сейчас необходимо задуматься, является сравнение вашей текущей координаты с той, где вы хотели бы находиться. Насколько хорошо вам в целом в той реальности, которую вы сложили вокруг себя? Чем ближе вы к искомому состоянию сознания, тем лучше обстоят ваши дела в том числе в бытовом плане. Предвижу возражения вроде «моя работа была связана с туризмом, причем здесь настройки моего сознания, когда я остаюсь без средств к существованию в силу сугубо объективных причин?». Но ведь ваша реальность – это не только профессия. При прочих равных один работник туристической сферы состоит в токсичных отношениях и обременен кредитами, а другой имеет крепкую гармоничную семью, накопления и хорошие запасы качественных продуктов.
С чего начать прохождение квеста? Ведь не так-то просто миновать этап паники и сразу выйти на уединение, инициировать внутренний диалог. Самый простой вход – через информационную уборку в личном пространстве. Просмотрите содержимое личных папок на своих гаджетах, переберите содержимое письменного стола – ограничьте свое информационное поле самим собой и исследуйте те перемены, что происходили внутри вас начиная со школьного возраста. Сохраненные из Интернета картинки 15-летней давности и запыленные тетради личных дневников – не просто информационный мусор. Это вехи вашего пути. По ним можно проследить, как вы менялись, к чему стремились, и что из этого было живым и настоящим, а что уводило вас в сторону от самого себя, работало подпиткой для страхов и комплексов.
Как понять, что квест успешно пройден? Вам больше не страшно. Даже в сложившихся обстоятельствах, каковы бы они ни были, вы больше не беспомощны, потому что чувствуете себя живым, свободным и настоящим, очищенным от всего наносного и готовым заново исследовать себя и окружающий мир без предвзятости и оценочных суждений. Не зная, что будет дальше, вы внутренне готовы к любому развитию событий. Единственное, что вы знаете точно: вы есть. Ваша конфигурация вот такая. И больше никому и ничему в своей жизни вы не позволите увести вас в сторону от себя самого.
Весна – время бросать в почву семена, но вместо посевной, вместо планов и подготовки к их реализации мы сами сейчас лежим под спудом и зреем, незаметно меняясь внутри и готовясь прорасти. А значит, главные семена нынешней весны - это мы сами. И, как сказал Гьюрд, сейчас нашим внутренним стержнем может стать только наш внутренний вектор.

я какое-то время назад писала о своей коучинговой практике и о том, чем я могу быть полезна.
времена меняются, и акценты тоже меняются. если коротко, то я могу помочь в трех сферах:

1. мир-в-огне, все пропало, и я не понимаю, на что могу опираться / опереться в это время. привычные опоры отвалились, а новые нащупать не могу.

что при этом делаем:
- определяем основной источник и триггер, который включает кнопку тревоги (у всех она разная даже в одинаковой ситуации - кто-то реагирует на нестабильность денег / работы, кто-то на детей на потолке, кто-то на угрозу здоровью, а кто-то - на что я буду делать, когда все это закончится. ну и еще возможна уйма вариантов)
- какие привычные для вас coping strategies работают - как именно вы привыкли справляться со стрессом, что помогает снимать тревогу. какие из этих стратегий ведут к здоровью, а какие - закручивают воронку незаметно для вас (бывает и такое)
- какие из способов можно усилить и сделать из них вашу опору на тот период, пока турбулентность внутреннего пространства высока.

2. мир-в-огне, все пропало, опоры есть и работают, но я не понимаю - чем имеет смысл сейчас заниматься и зачем (учеба / развитие себя и бизнеса / йога / выпечка / рисование / фильмы / и миллион других занятий, для каждого список свой)

что делаем:
- проверяем опоры и выбираем, какие из них самые кайфные, надежные, радостные
- перебираем "камушки" - что у вас есть, какие навыки, умения, специальности, способы жить, быть и зарабатывать у вас есть. какие есть активы, какие доходы / расходы, что ценно и нужно сохранить любым способом, а что можно и отпустить уже
- собираем новый паззл - что из того, что вы решили оставить, можно собрать в содержательный способ жить / быть и проявляться в мире / работе / бизнесе

3. мир-в-огне, опоры есть и работают, и я кажется даже понимаю - куда я хочу двигаться дальше. но не понимаю - как.
ну и тут вариантов работы совместной уйма, в зависимости от того, какая у вас задача.
- проверяем-уточняем - где та цель, куда я точно хочу. и заодно проверка - а я точно хочу именно туда?
- разрабатываем шаги и рисуем путь, как прийти туда, куда вы знаете, что уже хотите
- смотрим - а требуется ли реструктуризация / апгрейд того бизнеса, что у вас уже есть, если бизнес вам нравится, менять вы его не хотите, но условия предлагают ему измениться.

работаю я по скайпу / whatsapp, форматы могут быть разные - начиная от разовых сессий, заканчивая системной работой с подддержкой в промежутке между сессиями в переписке по вопросам / задачам.

могу сейчас взять 3-4 клиентов, если вы хотите сами или кто-то из ваших знакомых - welcome! я буду рада )

Пришла рекомендовать добрейший канал про самую-актуальную-тему-которую-нельзя-называть в телеграме: t.me/bravenewcovid
Там исключительно греющие душу штуки.

Итальянцы в знак благодарности российским врачам, которые прибыли на помощь им во время пандемии, приготовили борщ. Рядом они поставили табличку с изображением борща и подписью на русском и итальянском языках «Извини, это первый раз». В итоге у итальянского повара получился свекольник. «Свекольно-капустно-картофельный суп на мясном бульоне был очень вкусным. Мы все соскучились по домашней еде, супа хотелось всем», — сказал российский вирусолог Александр Семенов.

Нью-йоркский небоскреб Empire State building подсветили красным в знак солидарности с врачами, борющимися с пандемией COVID-19. А еще, каждый вечер подсветка мигает в такт песне Алиши Киз «Empire State of Mind». Нью-йоркские радиостанции включают ее одновременно в одно и то же время, для того чтобы приободрить жителей города.

Те, у кого есть много свободного времени и желание помочь науке, могут считать пингвинов на фотографиях, сделанных в местах их обитания, для проекта Penguin Watch. Результаты ваших подсчетов будут обрабатывать специалисты, которые затем определят, сколько птиц посещает те или иные территории. За время работы проекта уже более 40 тысяч человек посчитали пингвинов на 4,5 миллионах снимков.

Оливковые морские черепахи, которые находятся под угрозой вымирания, сотнями гнездятся на пляжах штата Одиша в Индии. Обычно там много местных жителей и туристов, которые мешают черепахам спокойно откладывать яйца, но сейчас, в условиях карантина из-за коронавируса, люди их не беспокоят.

Животные и коронавирус

24.03.2020 в 14:21

Пишет  (in)side:

Коронавирус и животные

Уважаемые владельцы собак и кошек!

Не думал, что придется писать этот пост, но паника подымается быстрее, чем мы успеваем объяснить людям.
Коронавирусная инфекция захватила мир, а владельцы начали избавляться от своих животных или требовать вакцинацию против короны.
И животные и люди подвержены коронавирусным инфекциям, но давайте разберемся.
Для начала надо понимать, что SARS-CoV, MERS-CoV, и самый страшный , который унес в 2019-2020 году тысячи жизней SARS-CoV-2 -это всё вирусы респираторного типа(кашель, температура, пневмония). Бета-коронавирус.
Животные же подвержены коронавирусным инфекциям кишечного типа, у них вирус вызывает коронавирусный энтерит(воспалительное заболевание кишечника). Альфа-коронавирус.
Или если совсем по по простому, мы кашляем, а у питомцев болит животик.
И скажу больше, кошки и собаки болеют разными разновидностями и даже друг друга заразить не могут. По разным источникам порядка 80% кошек являются носителями коронавируса и спокойно с ним живут и совсем небольшой процент кисок, которым совсем не повезло в жизни, в их организме вирус мутирует и переходит в FIP(инфекционный перитонит кошек).
Если ваша кошечка закашляла, то обратитесь к врачу, самый вероятный диагноз- астма.
Если закашляла собачка-пневмонии, кардиологические проблемы, коллапс трахеи.
И всё это не имеет никакой опасности и угрозы для человека.

Вирусом COVID-19 не могут болеть животные.
Все случаи нахождения вируса на слизистых животных связано с совместным проживанием больного человека и близкого контакта.

Можно ли заразится, если тебя в глаз лизнул чужой пёс? Теоретически можно, если его хозяин болен.
А ещё можно заразится от наличных денег, которые вы подержали в руках и потерли глаз и от упаковки риса, которую трогал в магазине зараженный человек.
Сохраняйте спокойствие, спасайте мир лежа на диване с обнимку с мохнатыми и голыми любимцами.

URL записи

Свое | Не Бест? Пришли лучше!

«В реально катастрофических ситуациях меланхолики ведут себя намного рациональнее и спокойнее, чем люди, не склонные к депрессиям. Просто потому, что всё это им знакомо, они живут так каждый день. Конец света — это прежде всего состояние сознания» (Ларс Фон Триер).